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1、由于很大一部分寿司的资料都是生冷的食物，所以孕妈妈忧虑会有细菌和寄生虫危害到胎儿的健康。可是并不是说孕妈妈不能吃寿司，有些寿司含有很高的养分价值，只需挑选对了食材，对母体和胎儿的发育都很有协助。下面小编就为孕妈妈们引荐两款合适孕妈妈食用的寿司孕妈妈能够吃寿司吗，爱吃寿司的孕妈妈千万别错过。

2、腐皮归于豆类食物，养分丰厚，蛋白质、氨基酸含量高，还含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素，合适孕妈妈食用。并且在腐皮寿司中参加黑芝麻，不让寿司味更美，并且能进步寿司的养分价值。由于：黑芝麻含有很多的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分成分，其中铁和维生素E是防备贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。孕早期的孕妈妈须要吸收很多的钙和铁来保持胎儿的养分，黑芝麻能协助孕妈妈弥补这两种养分。

3、腐皮寿司的资料：寿司米1杯、油豆腐薄片8片、高汤2/3杯、黑芝麻少量、白醋2大匙、糖2大匙、盐1/4小匙、砂糖3大匙、酱油2大匙。

4、米洗净浸泡20分钟，以同量的水一丐下锅煮，煮好再焖15分钟。

5、调味料A拌匀淋于寿司饭上，直至寿司饭与醋拌匀入味，待拌好的饭冷却至体温相一起即可运用。

6、将高汤与调味料B混合均匀，放入油豆腐约20~30分钟至汁收干，取出油豆腐待凉。

7、将本区怕塞入油整夜中并撒上炒过的黑芝麻即可。

8、菠萝果实养分丰厚，果肉中除含有还原糖、蔗糖、蛋白质、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。医疗上有医治多种炎症、消化不良、利尿、通经、驱寄生虫等效果，并且菠萝朊酶还有溶解堵塞于安排中的纤维蛋白和血凝块的效果，能改进部分的血液循环，消除炎症和水肿。虾含有丰厚的钙、锌等微量元素，尤其是钙孕妈妈能够吃寿司吗，能够促进幼儿的成长。而吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。可是，菠萝不宜多吃，特别是患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍或许处于发烧及湿疹疥疮的孕妈妈，应该禁吃菠萝。

9、凤梨虾球寿司的资料：草虾四只、小黄瓜一条、胡萝卜四分之一条、新鲜凤梨八分之一颗、白饭半碗、寿司海苔一片

10、水滚后将带壳草虾放入清烫，熟透后捞起放凉，剥壳取出虾仁。